La sophrologie pour tous

Chez les petits enfants avant 7 ans 

Elle peut se pratiquer sous forme de Sophro conte. 
Les exercices de relaxation dynamiques se transforment rapidement en exercices amusants leur permettant de prendre conscience de leur capacité respiratoire, et de gérer le stress et l’agitation.
Avec ces enfants je travaille particulièrement les problèmes de sommeil et d’endormissement. Quelques séances leur permettent de s’approprier la sophrologie et d’avoir leur propre clé pour être autonome dans la pratique.

Pour les enfants de 7 à 10 ans

Les séances sont souvent basées sur des problématiques personnelles, car je constate que certains vivent déjà avec des angoisses ancrées en eux. Tout comme les adultes, les enfants peuvent ressentir du stress. Ils y sont même plus vulnérables puisqu’ils ont peu de contrôle sur plusieurs aspects de leur vie. Le Centre d’études sur le stress humain a d’ailleurs identifié quatre éléments qui déclenchent toujours des hormones de stress dans le corps

• Une perte de contrôle : par exemple, la séparation des parents est un événement stressant puisque l’enfant n’a pas de contrôle sur la situation ; 
• Une situation imprévue : par exemple, un enfant peut être nerveux si son enseignant est absent et qu’il n’en avait pas été averti la veille ; 
• Une situation nouvelle : par exemple, changer d’école engendre du stress chez l’enfant, car il se retrouve dans une situation entièrement nouvelle ; 
• Un égo menacé : par exemple, avoir à répondre à une question devant toute la classe et craindre de se ridiculiser peut-être un événement stressant pour un enfant. 

Eliminer toutes les sources de stress est bien sûr impossible. Mais en pratiquant la sophrologie l’enfant augmentera son sentiment de contrôle et il aura les outils pour l’aider à gérer son stress et aller de l’avant plus sereinement.

Pour les enfants de 10 à 13 ans

Les séances sont aussi basées sur des problématiques personnelles, mais nous entrons dans cette phase du plus en plus précoce de la pré adolescence. La recherche d’identité se rajoute au stress courant et l’enfant doit faire face aux montagnes russes émotionnelles. La sophrologie est un outil fantastique pour apprendre à gérer ses émotions, prendre du recul sur les évènements, et s’apaiser.

De 11 à 19 ans 

L'adolescence est une période de transition entre l'enfance et l'âge adulte, le jeune remet alors tout en question : sa personnalité, son avenir, le monde qui l'entoure. L'adolescent part à la recherche de sa propre identité, et pour cela, il fait des expériences, qui ne sont pas toujours bonnes. Les difficultés relationnelles naissent à cause du fait qu'il se renferme généralement sur lui-même, pensant que les adultes ne comprennent rien. Il coupe court à tout dialogue.

Grâce à la sophrologie, le jeune pourra se recentrer, reprendre confiance en lui et avancer avec sérénité.

Chez l’adulte

Nous pouvons observer diverses raisons de pratiquer la sophrologie

•  Mieux se connaître : Valoriser ses ressources, renforcer la confiance en soi, aborder positivement un changement, dépasser des blocages, des peurs, être soi-même. Prendre du recul face aux émotions, aux difficultés de la vie. Gagner en sérénité. Stimuler sa créativité.
• Préserver sa santé : Apprendre à relâcher ses tensions, se réconcilier avec son corps, respirer pleinement. Retrouver un sommeil réparateur, atténuer ses douleurs corporelles.
• Renforcer ses capacités : Se concentrer, mémoriser, se préparer à une épreuve, un examen, optimiser ses aptitudes sportives, surmonter un échec, un deuil. Développer sa joie de vivre et son potentiel de réussite.
• Se préparer : à un examen, un entretien, une audition, un événement sportif.
• Accompagner la maternité pour une grossesse sereine et harmonieuse.